Les Vitamines Hydrosolubles
|
Apports conseillés en vitamine B1, en milligrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
0,2
|
|
Enfants de 1 à 3 ans
|
0,4
|
|
Enfants de 4 à 6 ans
|
0,6
|
|
Enfants de 7 à 9 ans
|
0,8
|
|
Enfants de 10 à 12 ans
|
1
|
|
Adolescents et adultes
|
1,3 (hommes) 1,2
(femmes)
|
|
Personne âgée
|
1,2
|
|
Femme enceinte et
allaitante
|
1,8
|
|
Apports conseillés en vitamine B2, en milligrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
0,4
|
|
Enfants de 1 à 3 ans
|
0,8
|
|
Enfants de 4 à 6 ans
|
1
|
|
Enfants de 7 à 9 ans
|
1,3
|
|
Enfants de 10 à 12
ans
|
1,4
|
|
Adolescents et
adultes
|
1,6 (hommes) 1,5
(femmes)
|
|
Personne âgée
|
1,6
|
|
Femme enceinte et
allaitante
|
1,6
|
|
Apports conseillés en vitamine B2, en milligrammes par jour
|
|
Enfants de 0 à 3 ans
|
3
|
|
Enfants de 4 à 9 ans
|
5
|
|
Enfants de 10 à 12
ans
|
8
|
|
Adolescents et
adultes
|
10
|
|
Personne âgée
|
10
|
|
Femme enceinte et
allaitante
|
10
|
|
Apports conseillés en vitamine C, en milligrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
50
|
|
Enfants de 1 à 3 ans
|
60
|
|
Enfants de 4 à 6 ans
|
75
|
|
Enfants de 7 à 9 ans
|
90
|
|
Enfants de 10 à 12 ans
|
100
|
|
Adolescents et adultes
|
110
|
|
Personne âgée
|
120
|
|
Femme enceinte
|
120
|
|
Femme allaitante
|
130
|
|
|
Les Vitamines Liposolubles
|
Apports conseillés en vitamine A, en microgrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
350
|
|
Enfants de 1 à 3 ans
|
400
|
|
Enfants de 4 à 6 ans
|
450
|
|
Enfants de 7 à 9 ans
|
500
|
|
Enfants de 10 à 12 ans
|
550
|
|
Adolescents et adultes
|
800 (hommes) 600
(femmes)
|
|
Personne âgée
|
700 (hommes) 600
(femmes)
|
|
Femme enceinte
|
700
|
|
Femme allaitante
|
950
|
|
Apports conseillés en vitamine D, en microgrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
20-25
|
|
Enfants de 1 à 12 ans
|
10
|
|
Adolescents et adultes
|
5
|
|
Personne âgée
|
10-15
|
|
Femme
enceinte et allaitante
|
10
|
|
Apports conseillés en vitamine E, en milligrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
4
|
|
Enfants de 1 à 3 ans
|
6
|
|
Enfants de 4 à 6 ans
|
7,5
|
|
Enfants de 7 à 9 ans
|
9
|
|
Enfants de 10 à 12 ans
|
11
|
|
Adolescents et adultes
|
12
|
|
Personne âgée
|
20-50
|
|
Femme
enceinte et allaitante
|
12
|
|
Apports conseillés en vitamine K, en microgrammes par jour
|
|
Nourrissons
|
5-10
|
|
Enfants de 1 à 3 ans
|
15
|
|
Enfants de 4 à 6 ans
|
20
|
|
Enfants de 7 à 9 ans
|
30
|
|
Enfants de 10 à 12 ans
|
40
|
|
Adolescents de 13 à 15 ans
|
45
|
|
Adolescents de 15 à 19 ans
|
65
|
|
Adulte
|
45
|
|
Personne âgée
|
70
|
|
Femme
enceinte et allaitante
|
45
|
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